A FORÇA DO HÁBITO

Já parou pra pensar em como nossa vida é regida pelos hábitos, mais precisamente por 40% do tempo? 

Roer as unhas, beber uma vez por semana e mexer no celular antes de dormir são exemplos.  

O Dicio.com define hábito como uma "ação que se repete com frequência e regularidade" e um "comportamento que alguém aprende e repete frequentemente". 

Para entendermos com os hábitos funcionam, devemos saber o porque. Desde pequenos fomos convencidos de que escovar os dentes todos os dias com aquele frescor prolongaria a saúde bucal. E sabe quem convenceu os seus tataravós a aderirem ao hábito da escovação? Hopkins, um publicitário do começo do século XX, que criou para a Pepsodent o hábito que a maioria dos americanos aderiram, e mais tarde, o mundo. Hopkins criou a ideia de dentes brancos como dentes mais saudáveis e bem vistos na sociedade e a empresa adicionou componentes químicos na pasta, que criavam espuma e davam sensação de frescor ao final da escovação. 

Isso acontece por causa do LOOP DO HÁBITO, que é dividido em três partes: deixa,  rotina e recompensa. A deixa é o estímulo que o cérebro recebe para entrar em ação; iniciar a rotina. Em seguida, a rotina é realizada, algo que você faz periodicamente, te ligando à primeira e terceira fases do ciclo. 

Deloris percebeu que o coral precisava de um novo repertório e
fez com que a igreja ganhasse maior reconhecimento 

Se sua rotina é a prática de exercícios, a deixa pode ser uma meta, uma pessoa ou outra coisa que te faça correr por quilômetros. E a recompensa é a sensação de missão cumprida, e quanto mais prazerosa for a atividade, mais depressa o hábito se fixará na memória e mais atrativa a vitória será. Na obra de Charles Duhigg, O Poder do Hábito, o autor nos apresenta inúmeras situações de como a mudança de hábitos mudou e ainda muda a vida de milhares de pessoas. 

No caso do sucesso da Pepsodent , a deixa é falta de frescor na boca e aspereza nos dentes, a rotina é a escovação e a recompensa é um sorriso mais saudável, e até mesmo um elogio. 

Está certo que alguns de nossos hábitos podem incomodar a que está ao nosso redor, mas se tomarmos a decisão de adquirir um que seja para o nosso bem, o resultado é nossa mudança de rotina  e comportamento quase que total.  

                                                                                                                                               by Leela